Jouez à votre meilleur niveau en match
Jouez à votre meilleur niveau en match
La méthode complète pour maîtriser votre mental et être fort dans les moments importants
C’est votre dernier entraînement.
Le dernier avant votre match dimanche.
Et le moins qu’on puisse dire, c’est que vos sensations sont excellentes !
En effet, votre tennis est réglé aux petits oignons :
Bref, vous êtes fier de votre niveau de jeu !
Vous savez que si vous jouez comme ça dans 2 jours, vous avez moyen d’aller chercher la perf.
Est-ce un excès de confiance de votre part ?
Non : Vous vous êtes juste bien entraîné comme il le fallait, et vous savez que vous jouez bien. Tout roule pour vous.
Mais pourtant…
Au fond de vous, il y a quand même quelque chose qui vous préoccupe :
Le jour du match
Vous vous réveillez avec la boule au ventre.
C’est une nouvelle fois ce stress désagréable qui revient tous les matins d’avant-match.
En vous rendant au club, vous voyez au loin que les matchs ont déjà commencé sur les courts extérieurs.
Vous le savez : dans quelques minutes, c’est à votre tour.
En marchant pour aller voir le juge arbitre, vous sentez que les autres joueurs vous regardent du coin de l’œil. Tout le monde s’observe !
Là, vous êtes bien loin de l’ambiance sympa et bon enfant de l’entraînement. Tous ces mecs-là sont venus pour gagner !
5 minutes plus tard, votre adversaire arrive.
Vous prenez alors le tube de balles et vous vous rendez sur le terrain du fond, le numéro 4.
L’échauffement commence, et vous voyez tout de suite que votre adversaire est à votre portée.
Il ne fait pas trop de fautes, mais n’a pas vraiment de coup pour vous inquiéter.
Vous savez donc qu’en jouant un minimum correctement, vous avez moyen de gagner.
(après tout, il vous suffit de jouer comme à l’entraînement 2 jours plus tôt…)
L’échauffement se termine, et le match commence.
Et là…
Tout va très vite.
Vos inquiétudes du matin resurgissent à toute vitesse :
- Vous êtes tendu.
- Vous êtes stressé.
- Vous avez peur d’attaquer.
- Vous pensez à trop de choses à la fois.
Le résultat ?
Bref, votre niveau est à des années-lumière de ce que vous avez montré 2 jours plus tôt à l’entraînement.
Donc forcément, après tout ça, vous êtes déçu.
Vous avez perdu le match alors que vous saviez pertinemment que votre adversaire était à votre portée et que vous auriez dû gagner.
Pour sortir de cette situation, vous allez donc devoir trouver une solution.
Pourquoi vous ne progressez pas mentalement
Si vous cherchez à progresser mentalement, vous allez vous confronter à deux problèmes :
Problème n°1 : La « Sacro-Sainte Technique »
Il y a quelque chose qu’on doit bien vous avouer :
En tant que profs de tennis, nous avons été conditionnés à vous apprendre à avoir une bonne technique.
Regardez :
Combien de fois avez vous travaillé votre revers, votre coup droit et votre service pendant vos cours de tennis ces dernières années ?
Réfléchissez-y bien…
À chaque cours ?
Pas étonnant.
Et maintenant :
Combien de fois avez-vous fait une séance dont le thème était d’améliorer votre mental ?
On met notre main à couper que le nombre est proche de ZÉRO !
Et ça, ça pose évidemment un gros problème.
C’est à cause de cette faille dans l’enseignement classique du tennis que beaucoup de joueurs perdent complètement leurs moyens en situation de match.
Problème n°2 : Les Gourous
Alors eux… vous n’avez pas pu les louper.
Avec le développement d’internet et des réseaux sociaux, les « gourous » en tout genre se sont propagés à toute vitesse.
Il suffit de faire quelques recherches sur le mental au tennis, ou dans d’autres sports pour tomber sur eux.
En général, leur crédo est très simple :
Faire un maximum d’argent en vendant des “méthodes miracles”.
Par exemple, ils vont vous dire de :
- Inspirer avec la narine droite et expirer avec la narine gauche (oui, on a réellement entendu un « coach » dire ça),
- Boire un verre de gingembre bien frais avant votre match,
- Avoir une alimentation sans gluten,
- Faire la position du Lotus en “ouvrant vos chakras” 5 minutes avant la rencontre,
- Répéter 10 fois devant votre miroir que “vous êtes le meilleur” et que “vous pouvez le faire” (a.k.a. La Méthode COUÉ™)
Alors oui, on vous l’accorde, ces techniques peuvent vaguement marcher sur certaines personnes.
Mais entre nous, est-ce réellement sérieux ?
Croyez-vous qu’il est vraiment possible de progresser avec ce genre de pratiques douteuses ?
Si vous êtes sur cette page, et que vous nous suivez, vous savez que la réponse est non !
Pour améliorer votre mental, il vous faut un plan d’entraînement reconnu comme efficace.
Entraînez votre mental comme un alpiniste
Pour progresser mentalement, la meilleure chose à faire, c’est s’intéresser à plusieurs domaines :
Aussi étonnant que cela puisse paraître, pour Vincent, c’est le dernier domaine qui lui en a le plus appris…
L’entraînement mental dans des sports où avoir un bon mental est une question de vie ou de mort :
L’apnée et l’alpinisme.
(Deux sports qu’il affectionne tout particulièrement en plus du tennis)
Parce qu’imaginez un peu l’entraînement mental de ces athlètes qui plongent sans oxygène à plus de 100 mètres de profondeur…
Ou encore de ces alpinistes qui se rendent au Népal et qui marchent dans le froid pendant des heures (pour ne pas dire des semaines) pour gravir des montagnes de plus de 8000 mètres de haut…
Quand vous risquez votre vie, vous ne laissez pas de place au hasard dans votre préparation mentale.
C’est donc en s’intéressant à leur parcours qu’on a remarqué qu’ils travaillaient leur mental avec deux approches différentes :
Approche n°1 : L’approche pratique
Celle-ci, c’est une approche que vous connaissez sans doute déjà.
Voici son fonctionnement :
Vous rencontrez le problème X ?
Voici la solution Y !
Par exemple, au tennis :
Vous avez des sauts de concentration pendant vos matchs ?
Créez une routine et faites-la entre les points !
Votre bras est tendu dans les moments décisifs ?
Mettez en place des exercices de respiration !
Vous avez la boule au ventre tous les matins qui précèdent vos matchs ?
Faites des exercices de visualisation !
Le gros avantage de ces techniques, c’est qu’elles sont reconnues comme efficaces depuis des années. On sait qu’elles fonctionnent.
Mais le gros point noir ?
C’est qu’elles sont très loin d’être suffisantes pour progresser.
Malheureusement, il ne vous suffit pas de piocher 2-3 astuces par-ci par-là dans un bouquin de 458 pages sur le mental pour être fort mentalement.
(Et c’est dommage, car ce serait pratique !)
Là, avec cette approche, vous avez une solution toute faite.
Mais qu’est ce qui vous assure que c’est adapté à votre situation personnelle ? À vous ?
La réalité, c’est qu’il ne vous suffit pas de suivre une série d’exercices pour bien jouer en match.
Du moins, si vous vous contentez de ça, vous aurez une approche (très) superficielle du mental.
Et si vous êtes ici à lire cette page, c’est que vous ne cherchez pas une approche superficielle.
Vous voulez des résultats durables.
Et pour ça, les alpinistes et les plongeurs en apnée le savent :
Il faut aller plus loin et utiliser une deuxième approche.
Approche n°2 : L’approche spécifique
Cette approche prend en compte une notion fondamentale :
Chaque joueur est différent.
(Alors oui, ça ressemble à une phrase bateau que diraient nos amis gourous, mais vous allez voir, vous allez vite comprendre)
Faisons une petite expérience :
Imaginez que vous êtes à 6 partout dans le tie-break du 3ème set, et que c’est à vous de servir.
Dans votre tête, vous savez très bien que vous n’êtes qu’à deux points de votre plus belle victoire, ou bien de votre pire défaite dont vous aurez du mal à vous remettre.
Autant vous dire que juste avant de servir, vous avez la pression !
Et maintenant, on arrête tout.
On appuie sur le bouton pause.
Vous ne servez pas.
À la place, on vous demande de nous dire à voix haute ce que vous ressentez.
De la peur ? De la crispation ? De la fatigue ?
Peut-être un mix des 3 ?
Difficile à dire.
Maintenant, passons l’expérience un cran au-dessus.
Imaginez que vous avez à votre disposition un panel de 10 joueurs qui se retrouvent eux aussi dans la même situation que vous.
Juste avant de servir, vous allez les voir et vous leur demandez :
“Peux-tu me dire ce que tu ressens en ce moment ? Avant ce point très important ?”
Vous écoutez leurs réponses et vous notez tout dans un petit carnet.
À la fin de l’expérience, vous regardez les résultats.
À votre avis, qu’obtiendrez-vous ?
Vous aurez 10 réponses différentes !
Parfois, vous obtiendrez même des réponses complètement délirantes, auxquelles vous n’auriez jamais pensé.
Par exemple :
“Je suis tellement stressé que j’ai l’impression de repasser le bac !”
“Pour être moins tendu, je pense à la blanquette de veau qui m’attend chez moi après le match.”
Donc vous voyez, chaque joueur est différent.
Pour améliorer votre mental, il est donc primordial de faire un travail d’introspection.
Avant de faire quoi que ce soit, vous devez absolument savoir ce qui marche pour vous.
Et c’est seulement ensuite que vous pourrez faire des exercices qui vous permettront de bien jouer en situation de match.
Jouez enfin à votre vrai niveau
Pour profiter des 2 approches de l’entraînement mental en même temps (pratique et spécifique), nous avons créé une méthode d’entraînement sous forme de cycle :
Le Cycle de la Performance
Ce cycle vous donne un cadre à suivre pendant vos entraînements et vos compétitions :
Le gros avantage de cette méthode, c’est qu’elle vous permet de savoir si votre mental s’améliore ou non au fil de vos matchs.
Elle fait donc rupture avec cette conception courante qui voit le mental comme quelque chose de « flou » sur lequel on ne peut pas savoir si on progresse.
Avec cette méthode, vous êtes sûr d’avancer dans la bonne direction pour avoir un meilleur mental.
Voilà pourquoi nous avons donc créé un programme complet détaillant ces 4 étapes :
Club House (Grégoire & Vincent) présente…
Choisissez l’offre qui vous convient :
Qui sommes-nous ?
Nous sommes Grégoire et Vincent.
Vous nous connaissez sans doute grâce à la chaîne YouTube « Club House ».
Notre objectif est de vous faire progresser durablement au tennis pour vous aider à passer de la 4e à la 3e série.
Comme vous avez pu le voir à travers nos conseils, nos analyses et nos vidéos, chez nous, la qualité prime sur la quantité.
Et si vous avez aimé la qualité de notre contenu gratuit, alors vous devriez adorer la qualité de notre contenu payant !
Voici un aperçu de l’espace de formation :
Ce qu’ils pensent de nos formations
Romain
« Je me sentais limité au service. Je perdais beaucoup de matchs car je ne servais pas assez fort et car je ne passais pas suffisamment ma balle dans le carré.
Quand j’ai vu que Grégoire et Vincent proposaient une formation sur le service, j’ai sauté sur l’occasion.
Aujourd’hui, ça fait 4 mois que j’ai commencé la formation, et j’ai déjà eu de très gros résultats. Je suis maintenant capable de gagner des points grâce à mon service, alors que c’était loin d’être gagné à la base. »
Jérôme
« J’avais mal au bras pendant mes matchs car j’essayais de trop en mettre au service.
J’ai donc pris la formation Service Gagnant, et j’ai beaucoup aimé qu’elle prenne en compte la dimension biomécanique du service : c’était quelque chose que je n’avais pas du tout vu pendant mes entraînements.
Aujourd’hui, je n’ai plus mal au bras quand je m’entraîne. »
Jacky
« Ce qui m’a beaucoup plu dans cette formation, c’est la pédagogie. C’est bien expliqué et il y a un bon déroulement.
La formation passe en revue tous les fondamentaux du service : biomécanique, technique, mental et précision.
Avec de la persistance et grâce au planning qui est élaboré, je peux dire que la formation fonctionne et que j’ai déjà senti de réels progrès. »
Aurélien
« J’ai suivi la formation Service Gagnant ces derniers mois, et je l’ai beaucoup apprécié.
Elle m’a permis de bien comprendre la dimension biomécanique du service et de progresser rapidement grâce aux retours vidéo de Grégoire et Vincent qu’on peut obtenir à tout moment.
Aujourd’hui, j’utilise notamment beaucoup mieux le service slicé, et j’encourage tout le monde à tenter l’expérience. »
David
« J’ai pris la formation Service Gagnant pour ma fille de 11 ans qui est classée 30 car je voulais qu’elle progresse techniquement.
Grâce à l’analyse de son service de Grégoire et Vincent, elle a beaucoup progressé au niveau de la puissance, de la pronation, et de la rotation des hanches et des épaules.
C’est une bonne formation et je la recommande. »
Yoann
« J’ai regardé des tonnes de vidéos sur internet, mais ça ne me permettait pas de progresser de manière constante au service.
J’ai donc pris la formation Service Gagnant, et je ne l’ai pas du tout regretté.
C’était exactement ce dont j’avais besoin : grâce au suivi personnalisé de Grégoire et Vincent, j’ai eu des résultats très rapidement.
Cette formation est juste parfaite, je la recommande à n’importe qui qui voudrait progresser au service. »
Le moyen le plus rapide pour progresser
On ne va pas tourner autour du pot :
Progresser sur le mental est l’un des moyens les plus rapides et efficaces pour être bon en match.
Et on insiste bien sur le mot MATCH.
Car l’objectif de cette formation, ce n’est pas de faire de vous un pro de l’entraînement.
L’objectif de cette formation, c’est de vous permettre d’être un joueur qui joue à son véritable niveau en situation de match.
En améliorant votre mental, vous serez :
- Plus relâché : que ce soit au service, en coup droit et en revers,
- Plus concentré : pendant tout le match, même lorsque les conditions sont difficiles (vent, soleil ou adversaire dur à battre),
- Plus efficace : dans les moments décisifs (tie-break, balle de break),
- Plus offensif : même quand vous jouez contre un rameur qui ne vous envoie que des balles hautes,
- Plus patient : quand vous êtes en fond de court,
- Fier de vous : car vous sentirez que les progrès que vous faites à l’entraînement vous servent à quelque chose.
Et bien sûr, s’en oublier le principal :
Vous prendrez du plaisir car vous jouerez un style de jeu qui vous correspond.
Voulez-vous rester avec vos vieux démons ?
Si vous ne travaillez pas votre mental, qu’allez-vous faire en match ?
- Continuer de jouer petit bras sur les balles faciles ?
- Attendre de perdre les 5 premiers jeux pour vous relâcher ?
- Perdre vos moyens sur les points décisifs ?
- Jeter votre raquette et râler car vous n’êtes pas satisfait de votre niveau ?
- Et au final, vous dégoûter du tennis ?
Posez-vous donc cette question :
Voulez-vous vraiment rester dans cette situation ? Est-ce vraiment tenable ?
Au fond de vous, vous le savez : si vous ne progressez pas mentalement, rien ne changera.
Tout au long de cette formation, vous serez donc guidé de A à Z pour jouer à votre vrai niveau quand il y a de l’enjeu et prendre du plaisir en compétition.
Alors, êtes-vous prêt à devenir un joueur qui joue à son meilleur niveau en match ?
Questions / Réponses
La Garantie « Sans Faute »
Quand il s’agit de faire une formation qui vous fait progresser, on met le paquet, même sur la garantie.
On s’assure que cette formation Le Déclic contient tout ce qu’il vous faut pour passer à un cran au-dessus dans votre pratique du tennis.
Nous vous donnons donc 30 jours pour essayer la formation, intégrer tous les concepts dans vos entraînements, et voir des résultats pendant vos matchs.
Si pendant cette période, vous n’êtes pas satisfait à 100%, ou que vous n’avez pas progressé, ou bien que vous n’avez pas aimé notre coupe de cheveux, il vous suffit de nous envoyer un mail et nous vous rembourserons sous 48 heures, sans poser de question.
En gros : vous ne prenez aucun risque. Soit vous progressez, soit vous êtes remboursé.
Choisissez l’offre qui vous convient :
Vous avez une question ?
Envoyez-nous un mail à contact@clubhouse-tennis.fr