Le Déclic2021-09-20T08:54:36+02:00

Jouez (enfin) à votre meilleur niveau en match

Jouez (enfin) à votre meilleur niveau en match

La méthode complète pour maîtriser votre mental au tennis

C’est votre dernier entraînement.

Le dernier avant votre match dimanche.

Et le moins qu’on puisse dire, c’est que vos sensations sont excellentes !

En effet, votre tennis est réglé aux petits oignons :

  • La balle part bien de votre raquette,
  • Votre revers est solide et vous faites très peu de fautes,
  • Votre service passe bien et fait mal à vos adversaires,
  • Vous jouez juste et vous prenez régulièrement l’initiative dans le point,

Bref, au terme de cet ultime et dernier entraînement avant votre match, vous êtes fier du niveau que vous venez d’afficher !

Vous savez que si vous jouez comme ça dans 2 jours, vous avez moyen d’aller chercher la perf.

Est-ce un excès de confiance de votre part ?

Non.

Vous vous êtes simplement bien entraîné comme il le fallait, et vous savez que vous jouez bien.

Tout roule pour vous.

Mais sauf qu’il y a quand même un petit hic…

Au fond de vous, vous savez très bien qu’une fois arrivé en match, ce n’est plus tout à fait la même histoire.

Le jour du match

Vous vous réveillez avec la boule au ventre.

C’est une nouvelle fois ce stress désagréable qui revient tous les matins d’avant-match.

En vous rendant au club, vous voyez au loin que les matchs ont déjà commencé sur les courts extérieurs.

Vous le savez : dans quelques minutes, c’est à votre tour.

En marchant pour aller voir le juge arbitre, vous sentez que les autres joueurs vous regardent du coin de l’œil. Tout le monde s’observe !

Là, vous êtes bien loin de l’ambiance sympa et bon enfant de l’entraînement. Tous ces mecs-là sont venus pour gagner !

5 minutes plus tard, votre adversaire arrive.

Vous prenez alors le tube de balles et vous vous rendez sur le terrain du fond, le numéro 4.

L’échauffement commence, et vous voyez tout de suite que votre adversaire est à votre portée.

Il ne fait pas trop de fautes, mais n’a pas vraiment de coup pour vous inquiéter.

Vous savez qu’en jouant un minimum correctement, vous avez moyen de gagner.

Après tout, il vous suffit de jouer comme à l’entraînement 2 jours plus tôt.

L’échauffement se termine, et le match commence.

Et là…

Tout va très vite.

Vos inquiétudes du matin resurgissent à toute vitesse :

  • Vous êtes tendu.
  • Vous êtes stressé.
  • Vous avez peur d’attaquer.
  • La pression est trop forte.
  • Vous pensez à trop de choses à la fois.

Le résultat ?

  • Au service, vous êtes beaucoup trop irrégulier,
  • En revers, vous faites beaucoup trop de fautes,
  • Tactiquement, vous subissez le jeu de votre adversaire,
  • Et pour finir, vous ne jouez pas du tout votre style de jeu habituel.

En bref, votre niveau de jeu est à des années-lumière de ce que vous avez montré 2 jours plus tôt à l’entraînement.

Donc forcément, à la fin du match, vous êtes déçu d’avoir perdu.

Vous n’avez pris aucun plaisir à jouer et vous n’avez pas joué le style de jeu qui vous correspondait.

Et le plus frustrant là-dedans ?

C’est que votre adversaire était objectivement moins bon que vous et que vous avez perdu alors que vous deviez le battre !

À quoi bon s’entraîner dur ?

Cette question est tout à fait légitime.

Pourquoi se prendre autant la tête à s’entraîner dur, si c’est pour mal jouer en match ?

Au moment où ça compte vraiment ?

Pour être honnête, vous avez de quoi être frustré :

  • Vous vous êtes entraîné durement pendant des semaines,
  • Vous avez suivi les conseils de votre prof,
  • Vous avez fait l’effort de vous déplacer en tournoi, après le boulot, alors que vous étiez fatigué,
  • Vous avez dépensé 25€ d’inscription au tournoi (sans compter les frais de déplacement),

Et tout ça pour quoi ?

Pour avoir été l’ombre de vous-même pendant les 1h17 du match, et pour perdre contre un joueur bien moins fort que vous.

Il va donc falloir trouver une solution, et vite !

Pourquoi vous ne progressez pas mentalement

Si vous cherchez des informations sur le mental, vous allez vous confronter à deux problèmes :

Problème n°1 : La « Sacro-Sainte Technique »

Je dois bien vous avouer quelque chose.

En tant que prof de tennis, nous avons été conditionnés pour vous apprendre à avoir une bonne technique.

Regardez.

Combien de fois avez-vous travaillé votre revers, votre coup droit, ou encore votre service pendant vos cours ces derniers temps ?

Réfléchissez-y bien.

À chaque cours ?

Ce n’est pas étonnant.

À l’inverse, combien de fois avez-vous fait une séance dont le thème était d’améliorer votre mental ?

Je mets ma main à couper que le nombre est proche de … 0 !

Cette faille dans le système d’enseignement classique du tennis est dramatique.

C’est à cause d’elle que beaucoup trop de joueurs perdent aujourd’hui complètement leurs moyens dès qu’ils font face à la pression de la compétition.

Problème n°2 : Les Gourous

Vous n’avez pas pu les louper.

Avec le développement d’internet et des réseaux sociaux, les gourous se sont propagés à toute vitesse.

Il suffit de faire quelques recherches sur le mental au tennis, ou dans le sport en général pour tomber sur eux.

Le crédo du gourou est simple : Faire un maximum d’argent en vendant des “méthodes miracles”.

Par exemple, ils vont vous dire de :

  • Inspirer avec la narine droite et d’expirer avec la narine gauche (oui, j’ai réellement entendu un « coach » dire ça),
  • Boire un verre de gingembre le matin avant votre match,
  • Faire la position du Lotus en “ouvrant vos chakras” 5 minutes avant la rencontre,
  • Avoir une alimentation sans gluten (Cette technique secrète qu’utilise Novak Djokovic),
  • Répéter 10 fois devant votre miroir que “vous êtes le meilleur” et que “vous pouvez le faire” (La Méthode COUÉ™)

Alors oui, ces techniques peuvent vaguement marcher sur certaines personnes.

Mais entre nous, est-ce réellement sérieux ?

Croyez-vous vraiment qu’il est possible de progresser avec ce genre de pratiques douteuses ?

Si vous êtes sur cette page, et que vous nous suivez, vous savez que la réponse est non !

Pour améliorer votre mental, il vous faut un plan d’entraînement reconnu comme efficace.

Entraîner votre mental comme un alpiniste

Comment passer de :

« Joueur pro à l’entraînement qui s’effondre dès qu’il y a de l’enjeu »

à

« Joueur qui joue à son meilleur niveau en match »

?

Pour répondre à cette question, il faut s’intéresser à plusieurs domaines :

  • Domaine 1 : La Psychologie du sport, pour avoir une approche scientifique et véridique
  • Domaine 2 : L’entraînement mental des joueurs de tennis professionnels, pour savoir ce qui marche au plus haut niveau
  • Domaine 3 : L’entraînement mental d’athlètes exerçant un sport différent du tennis.

Aussi étonnant que cela puisse paraître, c’est le troisième domaine qui m’en a le plus appris…

… Quand je me suis intéressé à d’autres sports !

Des sports où avoir un bon mental est une question de vie ou de mort :

L’apnée et l’alpinisme.

(Deux sports que j’affectionne tout particulièrement en plus du tennis)

Car imaginez un peu l’entraînement mental de ces athlètes qui plongent sans oxygène à plus de 100 mètres de profondeur,

Ou encore de ces alpinistes qui se rendent au Népal et qui marchent dans le froid pendant des heures (pour ne pas dire des semaines) pour gravir des montagnes de plus de 8000 mètres de haut.

Quand vous risquez votre vie, vous ne laissez pas de place au hasard dans votre préparation mentale.

C’est donc en m’intéressant à leur parcours que j’ai remarqué qu’ils travaillaient leur mental avec deux approches différentes :

Approche n°1 : L’approche pratique

Cette approche est toute simple.

Vous rencontrez le problème X ?

Voici la solution Y !

Par exemple, au tennis :

Vous avez des sauts de concentration pendant vos matchs ?
Créez une routine et faites-la entre les points !

Votre bras est tendu dans les moments décisifs ?
Mettez en place des exercices de respiration !

Vous avez la boule au ventre tous les matins qui précèdent vos matchs ?
Faites des exercices de visualisation !

Le gros avantage de ces techniques, c’est qu’elles sont reconnues comme efficaces depuis des années. On sait qu’elles fonctionnent.

Mais le gros point noir ?

C’est que ces exercices sont très loin de faire l’unanimité.

Il ne vous suffit malheureusement pas de piocher 2-3 astuces par-ci par-là dans un bouquin de 458 pages sur le mental pour être fort mentalement.

(Dommage, car ce serait pratique !)

Avec cette approche, vous avez une solution toute faite.

Mais qu’est ce qui vous assure que c’est adapté à votre situation personnelle ? À vous ?

La réalité, c’est qu’il ne suffit pas de suivre bêtement une série d’exercices pour bien jouer en match.

Du moins, si vous vous contentez de ça, vous aurez une approche (très) superficielle du mental.

Et si vous êtes là lire cette page, c’est que vous ne cherchez évidemment pas une approche superficielle.

Vous voulez des résultats durables.

Et pour ça, les alpinistes et les plongeurs en apnée le savent :

Pour être fort mentalement, il faut aller plus loin et utiliser une deuxième approche.

Approche n°2 : L’approche spécifique

Cette approche prend en compte une notion fondamentale :

Chaque joueur est différent.

(Alors oui, ça ressemble à une phrase bateau que dirait nos amis gourous, mais vous allez voir, vous allez vite comprendre)

Faisons une expérience toute simple.

Imaginez que vous êtes à 6 partout dans le tie-break du 3ème set, et que c’est à vous de servir.

Dans votre tête, vous savez très bien que vous n’êtes qu’à deux points de votre plus belle victoire, ou bien de votre pire défaite dont vous aurez du mal à vous remettre.

Autant vous dire que juste avant de servir, vous avez la pression !

Et maintenant, on arrête tout.

On appuie sur le bouton pause.

Vous ne servez pas.

À la place, je vous demande de me dire à voix haute ce que vous ressentez.

De la peur ? De la crispation ? De la fatigue ?

Peut-être un mix des 3 ?

Difficile à dire.

Maintenant, passons l’expérience un cran au-dessus.

Imaginez que vous avez à votre disposition un panel de 10 joueurs qui se retrouvent eux aussi dans la même situation que vous.

Juste avant de servir, vous allez les voir et vous leur demandez à chacun :

Peux-tu me dire ce que tu ressens en ce moment ? Avant ce point très important ?

Vous écoutez leurs réponses et vous notez tout dans un petit carnet.

À la fin de l’expérience, vous regardez les résultats.

À votre avis, qu’obtiendrez-vous ?

Vous allez avoir 10 réponses différentes !

Vous aurez même parfois des réponses complètement délirantes, auxquelles vous n’auriez jamais pensé.

Par exemple :

Je suis tellement stressé que j’ai l’impression de repasser le bac !

Pour être moins tendu, je pense à la blanquette de veau qui m’attend chez moi après le match.

Donc vous voyez, chaque joueur est différent.

Pour améliorer son mental, il est donc primordial de faire un travail d’introspection de soi.

Avant de faire quoi que ce soit, vous devez absolument savoir ce qui marche pour vous.

Et c’est seulement ensuite que vous pourrez faire des exercices qui vous permettront de bien jouer en match.

Ou dit autrement :

Pour être fort mentalement, vous devez suivre le Cycle de la Performance.

Bien jouer en match grâce au Cycle de la Performance

L’avantage du Cycle de la Performance, c’est qu’il utilise les 2 approches de l’entraînement mental en même temps : l’approche pratique et l’approche spécifique.

Bien jouer en match, c’est donc suivre ces 4 étapes :

Étape 1 : L’introspection

Comprendre en profondeur les problèmes que vous rencontrez

Étape 2 : L’entraînement

Mettre en place des exercices spécifiques reconnus comme efficaces pour améliorer votre mental lors de vos matchs

Étape 3 : Le match

Appliquer ce que vous savez faire en match

Étape 4 : Le bilan

Préparer votre retour à l’entraînement dans les bonnes conditions

Ces 4 étapes représentent la structure de tout entraînement mental efficace.

Les suivre, c’est se donner les chances d’avoir un niveau de jeu en match semblable à celui que vous avez à l’entraînement.

Voilà pourquoi nous avons créé un programme détaillant en profondeur les 4 étapes du Cycle de la Performance :

Club House (Grégoire & Vincent) présente…

Module 1 : Évaluer votre situation actuelle

  • Le “Carnet de Suivi” : La meilleure méthode pour savoir si votre mental s’améliore tout au long de la formation

  • Définir votre objectif à long terme : Comment toujours être motivé pour aller vous entraîner (même quand vous n’en avez pas envie)

  • “Qui êtes-vous ?” : Pourquoi la personne que vous êtes en dehors du court a une plus grande influence que vous ne le pensez

  • Identifier vos forces et vos faiblesses : Le grand classique, mais indispensable exercice pour être serein en match

Module 2 : Comprendre et maîtriser votre mental

  • “Self 1” VS “Self 2” : Ces deux entités de votre esprit qui changeront complètement la manière dont vous abordez vos entraînements

  • L’équilibre émotionnel : Cet état idéal vers lequel nous vous aiderons à tendre

  • Rester concentré du début à la fin de vos matchs : On vous donne les 3 seules solutions qui fonctionnent vraiment

  • Les routines : Ces petites habitudes qui n’ont l’air de rien, mais qui sont en réalité indispensables

  • Le Problème de la Positivité : Pourquoi le mythe du “toujours positif” vous fera en réalité bien plus de mal que de bien

  • La Défusion Cognitive : Cet état de dissociation qui vous permettra de mieux gérer vos émotions négatives

  • Modestie VS Rage de vaincre : Trouver l’équilibre parfait pour toujours avoir envie de gagner

Module 3 : Travailler votre mental à l’entraînement

  • Jouer en match VS Jouer à l’entraînement : Pourquoi c’est très différent

  • Comment emmagasiner de la confiance dès l’entraînement : Le processus complet à suivre en 3 étapes

  • Mettre en place des exercices adaptés à votre situation : Le meilleur moyen pour progresser mentalement le plus vite possible

  • Laisser parler vos sensations : Une façon totalement innovante d’aborder vos entraînements (dont votre prof ne vous parlera jamais)

  • Planifier vos entraînements en toute simplicité : On vous montre 3 études de cas pour vous aider à vous organiser

  • La “Satisfaction de l’entraînement bien fait” : Comment tirer du positif de vos entraînements même quand tout n’était pas parfait

Module 4 : Bien jouer en match

  • Bien préparer votre match : Comment vous donner toutes les chances de gagner le jour J

  • Prendre l’avantage dès le début du match : On vous montre comment être à 200% dès le premier point

  • Appréhender le classement de votre adversaire : Comment jouer contre mieux et moins bien classé que soi

  • Gagner en jouant mal : On vous montre les 3 techniques qui vous permettront gérer un jour « sans »

  • Jouer contre un tricheur : Comment garder votre sang-froid et éviter de laisser filer un match qui vous tend les bras

  • Prendre l’échange à votre compte dans les moments décisifs : Comment arrêter d’attendre la faute

  • Combattre la “peur de gagner” : La méthode pour arrêter de vous faire remonter au score

  • Faire votre bilan : L’étape indispensable pour rectifier ce qui ne va pas et retourner vous entraîner dans les meilleures conditions

Module 5 : Techniques avancées

  • Les “Méthodes Approfondies” : Ces techniques qui ne fonctionnent pas pour tout le monde, mais qui peuvent vous faire un bien fou

  • La “Méthode Djokovic” : Pourquoi elle ne peut marcher que pour certaines personnes

  • La “Théorie du Deuxième Sport” : Comment pratiquer un deuxième sport vous aidera à être plus fort mentalement (à condition d’être sérieux)

  • Tennis et alpinisme : Vincent vous explique comment faire de l’alpinisme a changé sa façon d’aborder le tennis

Comment obtenir la formation ?

L’offre de lancement est disponible uniquement jusqu’au dimanche 17 janvier à 23h59.

Si vous commandez maintenant, vous recevrez :

  • Les 5 Modules de la formation (environ 3h30 de vidéos)

  • Un accès à vie au groupe Facebook privé de la formation, sur lequel vous pouvez échanger avec nous et avec tous les autres passionnés de tennis

  • Des réponses illimitées à toutes vos questions sur le mental pendant 60 jours

Lors du prochain lancement, le prix de la formation sera au minimum de 199€.

Mais exceptionnellement, pour ce premier lancement, c’est différent.

Son prix passe de 199€ à 99€ (prix TTC uniquement disponible jusqu’au dimanche 17 janvier à 23h59).

Qui sommes-nous ?

Nous sommes Grégoire et Vincent.

Vous nous connaissez sans doute grâce à la chaîne YouTube Club House (anciennement « Grégoire & Vincent »).

Notre objectif est de vous faire progresser durablement au tennis pour vous aider à passer de la 4e à la 3e série.

Comme vous avez pu le voir à travers nos conseils, nos analyses et nos vidéos, chez nous, la qualité prime sur la quantité.

Et si vous avez aimé la qualité de notre contenu gratuit, alors vous devriez adorer la qualité de notre contenu payant !

Ce qu’ils pensent de nos conseils

Le moyen le plus rapide pour progresser

On ne va pas tourner autour du pot :

Progresser sur le mental est l’un des moyens les plus rapides et efficaces pour être bon en match.

Et on insiste bien sur le mot match.

Car l’objectif de cette formation, ce n’est pas de faire de vous un pro de l’entraînement.

L’objectif de cette formation, c’est de vous permettre d’être un joueur qui joue à son véritable niveau quand vous êtes en match.

Si vous améliorez votre mental, vous serez :

  • Plus relâché : que ce soit au service, en coup droit, et en revers,
  • Plus concentré : pendant tout le match, même lorsque les conditions sont difficiles (vent, soleil ou adversaire dur à battre),
  • Plus efficace : dans les moments décisifs (tie-break, balle de break),
  • Plus offensif : même quand vous jouez contre un rameur qui ne vous envoie que des balles hautes,
  • Plus patient : quand vous êtes en fond de court,
  • Fier de vous : car vous sentirez que les progrès que vous faites à l’entraînement vous servent à quelque chose.

Et s’en oublier le principal :

Vous prendrez du plaisir car vous jouerez un style de jeu qui vous correspond.

Voulez-vous rester avec vos vieux démons ?

Si vous ne travaillez pas votre mental, qu’allez-vous faire en match ?

  • Continuer de jouer petit bras sur les balles faciles ?
  • Attendre de perdre les 5 premiers jeux pour vous relâcher ?
  • Perdre vos moyens sur les points décisifs ?
  • Jeter votre raquette et râler car vous n’êtes pas satisfait de votre niveau ?
  • Et au final, vous dégoûter du tennis ?

Posez-vous donc cette question :

Voulez-vous vraiment rester dans cette situation ? Est-ce vraiment tenable ?

Au fond, vous le savez : si vous n’entraînez pas votre mental, rien ne changera.

  • Vous continuerez à être l’ombre de vous-même en match,
  • Vos progrès à l’entraînement continueront d’être inutiles,
  • Et votre passion pour le tennis disparaîtra peu à peu…

Mais heureusement, il existe une solution.

La méthode pour se sortir de cette situation existe.

Vous aussi, vous pouvez bien jouer en match. Avec la bonne méthode, tout le monde le peut.

Tout au long de cette formation, vous serez guidé de A à Z pour jouer à votre vrai niveau quand il y a de l’enjeu et à prendre du plaisir à jouer en compétition.

Alors, êtes-vous prêt à devenir un joueur qui joue à son meilleur niveau en match ?

Questions / Réponses

Est-ce que ça va fonctionner pour moi ?2021-01-31T11:58:40+01:00

La grande force de cette formation, c’est qu’elle ne se contente pas de vous donner une suite d’exercices à suivre bêtement.

À la place, elle vous fait faire un travail d’introspection qui vous permettra d’identifier les méthodes qui fonctionnent vraiment pour vous.

En gros, vous êtes sûr de ne faire que des exercices qui auront un réel impact sur votre tennis en match.

Dans tous les cas, si vous n’avez fait aucun progrès au bout de 60 jours, il vous suffit de nous envoyez un mail et nous vous rembourserons.

En combien de temps puis-je voir des résultats ?2021-02-27T09:08:32+01:00

Nous préférons être honnêtes avec vous : vous n’allez pas avoir le mental de Federer ou de Nadal en 3 séances.

Mais si vous êtes motivé et que vous vous entraînez régulièrement, vous devriez voir des progrès rapidement :

  • Dès vos prochaines séances, vous devriez aborder vos entraînements avec un état d’esprit différent,
  • En quelques semaines, vous devriez voir de gros progrès au niveau de la gestion de vos émotions, des points importants, et de votre concentration,
  • Et en quelques mois, votre mental vous permettra petit à petit de jouer à votre meilleur niveau en match.

Évidemment, il n’y a pas de secrets, plus vous vous entraînez, plus les résultats viendront vite.

Je n’ai pas l’habitude d’acheter ce genre de produit sur le Web/internet…2021-02-27T09:08:58+01:00

Effectivement, les formations de tennis en ligne sont quelque chose de relativement nouveau, et peuvent donc faire peur.

Mais si vous aimez notre contenu sur YouTube et qu’il vous a déjà aidé à progresser, alors vous devriez adorer cette formation !

En plus, c’est une opportunité unique pour vous d’avoir accès à des méthodes reconnues comme efficaces pour améliorer votre mental.

(parce que oui, malheureusement, la grande majorité des profs ne vous enseigneront jamais quoi que ce soit sur le mental…)

Je ne suis pas un compétiteur acharné, cette formation peut-elle m’aider ?2021-02-27T09:11:53+01:00

Bien sûr ! Cette formation est faite pour vous aider à bien jouer dans n’importe quelle situation où vous êtes sous pression.

Donc même si vous ne faites que des matchs d’entraînements, et rarement de la compétition, eh bien elle vous permettra de mieux jouer contre votre partenaire de toujours !

Quand vais-je avoir accès à la formation ?2021-06-16T08:09:01+02:00

Vous pourrez accéder à la formation immédiatement après le paiement.

Combien de temps dure mon accès à la formation ?2021-06-16T08:08:54+02:00

Une fois la formation payée, vous y aurez accès à vie.

Vous pourrez visionner toutes les vidéos depuis votre ordinateur, tablette ou smartphone, 24h/24, 7j/7.

Puis-je poser des questions ?2021-06-16T08:08:32+02:00

Bien sûr ! Soit par mail, soit via le groupe Facebook privé de la formation. Nous répondons personnellement à toutes vos questions.

La Garantie « Sans Faute »

Quand il s’agit de faire une formation qui vous fait progresser, on met le paquet, même sur la garantie.

On s’assure que cette formation Le Déclic contient tout ce qu’il vous faut pour passer à un cran au-dessus dans votre pratique du tennis.

Nous vous donnons donc 60 jours pour essayer la formation, intégrer tous les concepts dans vos entraînements, et voir des résultats pendant vos matchs.

Si pendant cette période, vous n’êtes pas satisfait à 100%, ou que vous n’avez pas progressé, ou bien que vous n’avez pas aimé notre coupe de cheveux, il vous suffit de nous envoyer un mail et nous vous rembourserons sous 48 heures, sans poser de question.

En gros : vous ne prenez aucun risque. Soit vous progressez, soit vous êtes remboursé.

Vous avez une question ?

Envoyez-nous un mail à contact@clubhouse-tennis.fr

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